Верный путь к роскошной шевелюре
Статья заведующей отделением косметологии AVRORACLINIC – Чевычаловой М.М. в журнале «Атмосфере красоты».
Верный путь к роскошной шевелюре включает в себя несколько этапов, взаимно дополняющих друг друга. И начать следует с вашего образа жизни. Не секрет, что волосы чутко реагируют как на авитаминоз, так и на стресс или недосыпание.
Прежде всего постарайтесь привести в порядок свою нервную систему тем способом, который подойдет именно вам. Для кого-то это будет активная тренировка в тренажерном зале, другие предпочтут медитацию или йогу, третьим поможет СПА-салон. Главное, чтобы ваш организм, истощенный недостатком солнечного света и позитивных эмоций, пришел в абсолютную норму. Обязательно высыпайтесь и, конечно же, правильно питайтесь.
«Все проблемы идут изнутри, — рассказывает Мария ЧЕВЫЧАЛОВА, заведующая отделением косметологии AVRORACLINIC. — За зиму организм устает от борьбы с холодом, а также всевозможными вирусами, сказывается и нехватка витаминов в «зимних» овощах и фруктах. Снижается иммунитет, накапливается хроническая усталость, преследуют постоянная сонливость и слабость. Ухудшение состояния волос выражается не только в их сухости, ломкости и потере блеска, но и в интенсивном выпадении. Поэтому меры следует принимать самые серьезные. В первую очередь волосам необходимо правильное питание. Избыток углеводной пищи, недостаток витаминов плюс желание похудеть к весне лишают волосы столь необходимых веществ — белков, ненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Наиболее важное значение для волос имеют микроэлементы — Zn, Se, Si, Сu, Fe, витамины группы А, В, С, ненасыщенные жирные кислоты, в первую очередь омега-3. Питаться следует часто (каждые 2,5— 3 часа), небольшими порциями. Постарайтесь увеличить в рационе количество белка, в том числе за счет творога и рыбы, которая обогащает наш рацион ненасыщенными жирными кислотами. Употребляйте блюда из печени, разнообразные каши, бобовые. На десерт ешьте цитрусовые, всевозможные орехи и сухофрукты, например, инжир, курагу, изюм, финики. Еще волосам необходима влага, поэтому следите за количеством выпитой воды (не считая чая, кофе и супов). Оптимальное количество составляет около 30 миллилитров на килограмм веса. Весной также необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, которые можно купить в аптеке».
Если кожа головы сильно потеет, задумайтесь и проанализируйтене злоупотребляете ли вы остреньким. Ведь блюда, приправленные специями, например, чили, карри, красным или черным перцем, которые придают пище очень пикантный вкус, способствуют активизации потовых желез, и, следовательно, волосы за считаные часы превращаются в пресловутые «сосульки». И обязательно исключите из вашего меню полуфабрикаты и фастфуд, иначе все ваши усилия не принесут ожидаемого результата.
другие статьи Чевычаловой Марии Михайловны можно прочитать здесь...
